朝 おはぎ(つぶあん) 茶わん蒸し ちりめんピーマン炒め かぼちゃのサラダ 具だくさん味噌汁昼 ロウカット玄米ごはん かつお刺し身 目玉焼き 納豆 味噌汁(豆腐、茄子) ルビーグレープフルーツ夜 かつおときゅうりの漬け丼 鶏手羽先のさっぱり煮 水菜のサラダ …

朝 おはぎ(つぶあん) かぼちゃそぼろ煮 目玉焼き 味噌汁(豆腐、わかめ、長ねぎ)昼 あなごたまご丼 かぼちゃのサラダ 鶏むね肉塩焼マスタード インスタント春雨スープ(チゲ)夜 おはぎ(つぶあん) 天ぷら インスタント味噌汁(わかめ)

朝 ロウカット玄米ごはん まぐろチーズハンバーグ 目玉焼き ちりめんにんじん炒め 納豆 インスタント味噌汁(わかめ)昼 栗ごはん 豚茄子味噌炒め 水菜のサラダ ホタテのお吸い物夜 栗ごはん 目玉焼き 鶏むね肉チーズ焼 きゅうり インスタント春雨スープ(チゲ)…

朝 鰻とかにかまの卵とじ丼 パプリカときゅうりのサラダ インスタント味噌汁(わかめ)昼 ロウカット玄米おにぎり夜 さんまフライ 茄子素揚げ キャベツ千切り 鶏ささみとチーズときゅうりのサラダ ベーコンエッグ インスタント味噌汁(しじみ)

朝 米粉パン鯖チーズトマトトーストサンド パプリカとトマトときゅうりのサラダ 肉だんごたまごスープの出来損ない昼 ロウカット玄米ごはん 豚生姜焼 目玉焼き 具だくさん味噌汁夜 かぼちゃそぼろ煮 茶わん蒸し 豚汁 春雨サラダ ブロッコリーときゅうりのサ…

朝 ロウカット玄米おにぎり ベビーチーズ昼 米粉パン夜 米粉パンコロッパン 春雨サラダ インスタント春雨スープ(シーフード)

朝 ロウカット玄米ごはん 鶏むね肉塩焼 ちりめんピーマン炒め 目玉焼き 納豆 味噌汁(油あげ、さつまいも、えのき)昼 豚生姜焼うどん ブロッコリーときゅうりのサラダインスタント味噌汁(わかめ) ルビーグレープフルーツ夜 カレーうどん 豚肩肉塩ゆで さつま…

鰺が安く売っていると、少し多めに買ってきます。まずはお刺身やたたきなど生でいただきますが、残りを開きにします。たて塩で１時間くらい。たて塩っていうのは、塩水(海水程度の濃度、３％～５％くらい）につけることです。あとは、ガス台のグリルの網にの…