朝 ロウカット玄米ごはん 鶏むね肉塩焼 ちりめんピーマン炒め 目玉焼き 納豆 味噌汁(油あげ、さつまいも、えのき)昼 豚生姜焼うどん ブロッコリーときゅうりのサラダインスタント味噌汁(わかめ) ルビーグレープフルーツ夜 カレーうどん 豚肩肉塩ゆで さつま…