2021/9/30

朝

おはぎ(つぶあん)
茶わん蒸し
ちりめんピーマン炒め かぼちゃのサラダ
具だくさん味噌汁

昼

ロウカット玄米ごはん
かつお刺し身
目玉焼き
納豆
味噌汁(豆腐、茄子)
ルビーグレープフルーツ

夜

かつおときゅうりの漬け丼
鶏手羽先のさっぱり煮
水菜のサラダ
インスタント春雨スープ(坦々)