朝 おはぎ(つぶあん) 茶わん蒸し ちりめんピーマン炒め かぼちゃのサラダ 具だくさん味噌汁昼 ロウカット玄米ごはん かつお刺し身 目玉焼き 納豆 味噌汁(豆腐、茄子) ルビーグレープフルーツ夜 かつおときゅうりの漬け丼 鶏手羽先のさっぱり煮 水菜のサラダ …