朝 トマトピーマントースト ベーコンエッグ ブロッコリー キウイフルーツ 豚肩肉とキャベツのポトフ風昼 ロウカット玄米ごはん さば味噌煮 味噌汁(油あげ、かぶ) 生たまご夜 麻婆豆腐そうめん コチ刺身 サラダ(レタス) コチ潮汁 ゆで卵

朝 白ごはん 納豆 ベーコンエッグ ちりめん大根の葉炒め さつまいものサラダ ブロッコリー インスタントしじみ味噌汁昼 伊勢丹デパ地下 肉まん 全粒粉黒豚まん夜 鶏むね肉マスタード 豆鯵から揚げ おでん サラダ(レタス) 豚レバーもやし炒め にらを買い忘れた

朝 ゆで卵 ブロッコリー 焼鮭 にんじんシリシリ さつまいものサラダ 味噌汁(油あげ、かぶ)昼 米粉パン夜 ミニカレー サラダ(レタス) ロールキャベツ 米粉パンツナマヨ