朝 鶏むね肉マスタード ゆで卵 赤魚粕漬け ほうれん草ごま和え 具だくさん味噌汁 おはぎ(こしあん)昼 ロウカット玄米ごはん 鶏もも肉から揚げ ゆで卵 キャベツ千切り 納豆 インスタント味噌汁(わかめ)夜 鶏むね肉マスタード 豚レバニラ炒め サラダ(レタス) …