朝 そうめん 生たまご ブロッコリー いわしつみれ汁 昨晩食べきれなかった鶏むね肉とゆで卵昼 ロウカット玄米ごはん チーズのせハンバーグ 目玉焼き さつまいものサラダ キャベツ千切り 味噌汁(油あげ、かぶ、エノキ)夜 鶏むね肉マスタード 水炊き(牡蠣、豚…