朝 白ごはん 塩サバ ほうれん草ごま和え 納豆 茶わん蒸し ゆで卵 具だくさん味噌汁昼 白ごはん 麻婆豆腐 サラダ(レタス) ゆで卵 インスタント味噌汁(わかめ)夜 そうめん いわしたたき さばとほたてと豆腐と茄子の甘酢あんかけ 生たまご インスタント味噌汁(…